تعلم فن تحويل سلوكياتك السلبية إلى إيجابية

قد يعتقد البعض أنه لا يستطيع تغييرسلوكياته السلبية، لأنها أصبحت جزءاً من تكويننا، ولكن لوجود العادات السلبية فى حياتنا أثر سيئ قد ينعكس على تصرفاتنا وفهم الآخرين لنا، ويؤثر على التعامل معهم، سواء فى محيط العمل أو فى المحيط الأسرى، لذا يقدم لنا محمد الشربينى، خبير التنمية البشرية، مجموعة من النصائح حول فن تغيير السلوكيات السلبية وتحويلها إلى إيجابية.

أكد محمد الشربينى أن أى سلوك سلبى تستطيع تغييره وتحويله إلى عادة إيجابية، وذلك عن طريق فن تغيير السلوك السلبى الذى يجب أن نتعلمه ونتقنه فى حياتنا، فإحداث أى تغيير فى سلوكياتنا يتطلب الإحساس بالذات والتركيز على تصرفاتنا، وردود الأفعال التى نحصل عليها، ثم إحداث تواصل مع الذات ونسأل أنفسنا "لماذا نفعل ذلك"، وما نشعر به عند فعل ذلك؟

وأضاف أنه بالإجابة على هذه الأسئلة خلال التواصل مع الذات نحصل على الإحساس الكامل تجاه هذا السلوك، وفهم ما يحدث بداخلنا أثناء فعل هذا السلوك السلبى، وهنا نكون قد بدأنا فى الخطوة الأولى فى السيطرة على الذات عن طريق الإحساس الكامل بالذات، وهنا يحدث أولى خطوات التغيير عن طريق التفكير الذى يتحول بعد ذلك إلى إدراك لوجود عادة سلبية واجبة التغيير، ثم نبدأ بالتركيز وملاحظة هذا السلوك ومدى تكراره، وهنا نصل إلى مرحلة التعلم فى تغيير السلوك السلبى.

وأوضح أن هناك أربع مراحل نمر بها فى مرحلة تعلم تغيير السلوك السلبى، وفى نهاية مرحلة التعلم نستطيع بالفعل أن نحصل على تحويل كامل للسلوك السلبى وتحويله إلى إيجابى، ويصبح عادة إيجابية فى حياتنا.

وأضاف أن مراحل تعلم تغيير السلوك السلبى هى: أولاً أنك لا تعرف ما لا تعرفه، وثانياً أنك تعرف ما لا تعرفه، وتعنى أنك تعرف ولا تنفذ، والمرحلة الثالثة أنك تعرف وتنفذ، وتعنى أنك تقوم بعمل كل ما يلزم لتنمية مهاراتك الذاتية لتغيير السلوك السلبى، ورابعاً أن تحول ما تعرفه إلى عادة فى حياتك، أى أنه بتكرار المرحلة السابقة فيصبح السلوك الجديد عادة فى حياتك، وهنا تحصل على تغيير للسلوك السلبى إلى سلوك إيجابى، وتحويله إلى عادة فى حياتك.